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整形术后的营养补充建议

隆鼻后的营养补充

隆鼻术后适当吃些含有糖分的水果。如:甘蔗、苹果、梨子等水果,最好的当季的。

隆鼻术后多吃新鲜的蔬菜和水果,因为蔬菜水果富含维生素C,而维生素C可以促进伤口愈合。葱、辣椒、韭菜除外,因为容易引起感染,不利于隆鼻手术后伤口愈合。

多吃点牛奶、鸡蛋、瘦肉等含蛋白质的食物, 饮食中增加蛋白质能促进隆鼻手术后伤口愈合,减少感染机会。

多吃一些肉类,但獐肉除外,因为肉类含有脂肪。因为脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸,具有抗炎作用,对隆鼻手术后伤口愈合有一定益处。

除皱后要多喝水

面部除皱术是一种常见的美容手术,效果明显,但并非一劳永逸。术后科学合理的一日三餐,可以延缓衰老。其中,定时喝水尤为重要。

多饮水有通便、美容的作用,每天足量饮水,可以有效延迟面部皱纹的出现。一般轻体力活动的成年人,每日最少饮水1200ml(约6杯);在高温或强体力活动下,需要适当增加。

此外,要想保持皮肤光滑、富有弹性,不妨适当吃些富含胶原蛋白的食物,如猪蹄、猪皮、甲鱼、鸡爪、鸡翅、鸡皮、牛蹄筋等,其中鱼类胶原蛋白的结构组成与人类最为接近。胶原蛋白对皮肤有很好的保湿、滋养、亮肤、紧肤、防皱、修护等作用。

吸脂术后仍要“限脂”

人体的肥胖程度是由脂肪细胞数量的多少和体积的大小决定的。脂肪细胞的数量在成年后是恒定的,吸脂术是将多余的皮下脂肪细胞吸出,减少脂肪细胞数量而达到瘦身的效果。吸脂术后,如果人摄入的能量大于消耗的能量,脂肪细胞的体积仍会增大,就会出现体重反弹。因此,吸脂术后合理的饮食控制对保持身材非常重要。

定时定量进餐,不随时加餐 每日至少固定早、中、晚三餐时间,最好在上午10时和下午4时左右适当加些水果或全麦面包。这样,虽然进食量很少,但有助于减轻饥饿感。晚餐后不要再吃零食,尤其是甜点、巧克力等食品。

限制脂肪摄入量 看得见的脂肪如动物油、花生油、橄榄油、动物皮(鸡皮、鸭皮)等容易控制,而看不见的脂肪,如蛋类、奶制品、坚果、动物内脏等常常会被人忽视。例如,10克油=15粒花生米=30粒瓜子=2个核桃=90千卡的热量。

细嚼慢咽 大脑的食欲中枢需要20分钟才知道你在进食,所以吃东西不能太快,否则你认为吃饱时,已吃得太多了。

三餐能量分配要得当 应遵循早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的饮食原则。

多吃能量低、饱腹感强的食品 如蔬菜、粗粮等能量很低的食品。

控制饮食总能量 要让食物的总能量入不敷出,即摄入的能量小于消耗的能量。无论选择哪种食物,哪怕有利于减肥的蔬菜,也不能超量,只有这样才能减轻体重。

隆胸后不能拒绝脂肪

乳房大小一方面由遗传因素决定,如种族、母亲等;另一方面受营养、锻炼、激素分泌等后天因素影响,而这些后天因素都能人为地进行干预。隆乳手术能让女性拥有一对自然挺拔的乳房,如何保持这完美的效果,就要靠我们日常合理的膳食营养来维护。

脂肪是美胸的营养核心,蛋白质是美胸的物质基础,美胸的关键在于合理的脂肪和蛋白质摄入。每天进食畜禽肉类50克,并适量进食猪蹄等富含胶原蛋白的食物,可让胸部结实富有弹性。每周进食2~3次鱼类,可为美胸提供必需蛋白质。

另外,女性的乳房发育还与体内激素密切相关,垂体前叶产生促乳房激素,直接作用于乳房;雌激素、生长激素、胰岛素等也是乳房发育不可缺少的成分。但是,激素水平与饮食息息相关,对美胸有间接的帮助。例如,维生素A有利于激素的分泌,B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分,维生素E能促使卵巢发育和完善,锌是制造荷尔蒙的重要元素,β胡萝卜素、维生素C、维生素D、膳食纤维、单糖与多糖、钾、钙、镁、鱼蛋白等有保护乳腺的作用。

丰胸食品较多,大豆、山药含有丰富的植物雌激素;红枣、桂圆、鸡肝等能补气养血;木瓜、鲫鱼能滋补通乳;核桃仁、松仁富含维生素E和锌,有利于延缓乳房的衰老。

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